Evitar:
Chocolate, bolos, gelados e outros doces.
Comida rápida, como pizas e sandes com molhos.
Chouriço, paio, presunto e salsichas.
Fritos, gorduras e óleo.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Consumir dia-a-dia:
Carne e peixe no total, cerca de 100 gramas.
Pão uma ou duas unidades.
Às principais refeições, alternar arroz ou massas (2 a 3 colheres de sopa), leguminosas, como feijão, ervilhas e grão (3 colheres de sopa) e batata (1 ou 2 pequenas).
Fruta 3 a 5 peças.
Lacticínios, por exemplo, 2 a 3 copos de leite.
Hortícolas 2 chávenas almoçadeiras de legumes crus ou 1 de cozinhados.
Água pelo menos, 1,5 litros.
Fonte: DECO PROTESTE
Chocolate, bolos, gelados e outros doces.
Comida rápida, como pizas e sandes com molhos.
Chouriço, paio, presunto e salsichas.
Fritos, gorduras e óleo.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Consumir dia-a-dia:
Carne e peixe no total, cerca de 100 gramas.
Pão uma ou duas unidades.
Às principais refeições, alternar arroz ou massas (2 a 3 colheres de sopa), leguminosas, como feijão, ervilhas e grão (3 colheres de sopa) e batata (1 ou 2 pequenas).
Fruta 3 a 5 peças.
Lacticínios, por exemplo, 2 a 3 copos de leite.
Hortícolas 2 chávenas almoçadeiras de legumes crus ou 1 de cozinhados.
Água pelo menos, 1,5 litros.
Fonte: DECO PROTESTE
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